Berolahraga secara maksimal

Anda sering melakukan olahraga. Tahukah anda bahwa olahraga yang anda lakukan belum tentu maksimal.

berikut adalah tips dari pakar olahraga untuk memaksimalkan olahraga anda.

· Coba anda untuk meminum air sepanjang latihan. Air ini dapat berguna untuk menyeimbangkan elektrolit dan mempertahankan tingkat energi anda. Setelah olahraga, minum lagi satu atau dua gelas air (air ini sebaiknya tidak mengandung gula, karena jenis ini dapat mengakibatkan dehidrasi).

· coba untuk melakukan pemanasan sebelum olahraga dengan perlahan-lahan untuk menaikkan denyut jantung dan meningkatkan metabolisme tubuh secara bertahap.

· Pada tahap awal latihan, lakukanlah beberapa gerakan peregangan bahu, betis, leher, dan kaki. Gerakan ini bermanfaat untuk mencegah cedera selama berhari-hari.

· keluarkanlah nafas anda secara perlahan-lahan selama latihan. Hembusan nafas pada saat latihan berguna untuk mencegah cedera dan latihan tersebut akan terasa makin mudah.

· Setelah pendinginan, lakukanlah peregangan dengan pelan-pelan selama lima menit untuk mencegah rasa sakit pada otot, mengembalikan otot ke ukuran semula dan menghindari cedera. Setiap peregangan sebaiknya dilakukan selama 30 detik, lalu tarik nafas, dan rileks kembali.


· Lintas-latihan merupakan bentuk yang paling aman dan efektif. Karena itu, setelah melakukan olahraga aerobik (bersepeda, jalan kaki, jogging), anda sebaiknya melakukan jenis olahraga lain yang dapat menguatkan dan melenturkan tubuh.

Manfaat Semangka

Setiap orang pasi mengenal buah semangka, buah yang berukuran besar ini mengandung banyak sekali kandungan air dan memiliki rasa manis dan segar. Ternyata buah semangka ini memiliki beberapa manfaat, antara lain:


1. Membantu diet anda, karena semangka memiliki kadar gula yang rendah di dalam air
2. Bisa menetralisasi tekanan darah karena kandungan air dan kaliumnya tinggi
3. Meningkatkan kerja jantung
4. Membantu sel-sel tetap sehat karena memiliki zat antioksidan
5. membantu memperlancar keluarnya air seni
6. Membantu menurunkan demam
7. membantu mencegah sariawan

buat para pembaca semua, ternyata semangka memiliki manfaat yang sangat besar untuk tubuh kita, semoga dapat meningkatkan kecintaan kita pada semangka ini

Jogging

Begitu matahari pagi keluar dari peraduannya, sebagian besar diantara kita masih saja terlarut dalam hangatnya tempat tidur. Kita tidak ingin meluangkan sdikit waktu saja untuk melakukan jogging atau lari pagi, padahal joging dapat memberikan kita banyak keuntungan. Melakukan jogging secara teratur memberikan manfaat bagus buat kondisi fisik dan kesehatan lainnya. Jogging juga memberikan kesenangan secara fisik dan mental.

Keuntungan Jogging

1. Membuat jantung kuat karena memperlancar peredaran darah dan pernafasan;
2. Mempercepat sistem pencernaan
3. Menetralkan depresi;
4. Meningkatkan kapasitas untuk bekerja dan mengarahkan pada kehidupan yang aktif;
5. Jogging membantu Anda membakar lemak dan mengatasi kegemukan;
6. memperbaiki selera makan
7. Jogging mengencangkan otot kaki, paha dan punggung;
8. Membuat tidur lebih nyenyak.

Nah keuntungan tambahan buat joging ini adalah kita juga bisa mencari gebetan baru (tapi ini khusus buat yang masih jomblo loh...hehehe)

Buahh Apel

Semua orang pasti tahu dan mengenal Apel. Saya pribadi menilai apel sebagai buah yang eksotis karena Apel sendiri dipakai dalam beberapa istilah. Jakun Pria dalam bahasa inggris disebut Adam's Apple, Kalau kita mau mendatangi pujaan hati kita kita menyebut istilah itu sebagai Apel. Anyway cukup basa basinya, sekarang saya akan memaparkan manffat apel untuk nagi kita yaitu:

1. Menurunkan kadar kolestrol.
Apel dikenal mengandung fitokimia, zat antioksidan yang efektif melawan kolestrol jahat, selain menurunkan kolesterol jahat, apel juga meningkatkan kolesterol baik (HDL). Kandungan pektin dan asam D - glucaric dalam apel berjasa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

2. Mencegah kanker dan menyehatkan paru - paru.
Apel memiliki zat flavanoid yang terbukti dapat menurunkan resiko kanker paru sampai 50 %.Penelitian yang dilakukan Cornell University di AS juga mengungkapkan bahwa bahwa zat fitokimia dalam kulit apel menghambat pertumbuhan kanker usus sebesar 43 %.

3. Mencegah penyakit jantung dan stroke.
Apel terbukti mencegah serangan stroke. Penelitian di Finlandia (1996) Publikasi menunjukkan, orang berpola makan kaya flavonoid mengalami insiden penyakit jantung lebih rendah.

4. Menurunkan berat badan.
Apel merupakan sumber serat yang sangat baik sehingga dapat melancarkan pencernaan dan dapat membantu menurunkan berat badan karena serat yang tinggi tersebut mencegah rasa lapar datang lebih cepat.

Nah mari kita beramai-ramai mengkonsumsi apel apalagi produk apel lokal sehingga perkebunan lokal tidak akan mati BRAVO APEL LOKAL